Informasi by : http://www.tabloidnova.com/
Selasa, 16 April 2013
Anda dapat mencegah beberapa jenis anemia dengan melakukan diet
sehat.Yakni dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti
dagingmerah tanpa lemak, hati, ikan, tahu, kacang lentil, sayuran
berdaun hijau gelap, dan buah-buahan kering.
Juga, makan makanan yang mengandung vitamin B12 dan asam folat,
seperti telur dan produk susu, bayam, serta pisang.Banyak roti, sereal,
dan makanan lain yang diperkaya dengan ketiga nutrisi kuncidi atas (zat
besi, vitamin B12, dan asam folat).
Untuk membantu proses penyerapan zat besi, konsumsilah nutrisi
pendukung, seperti Vitamin C. Ada banyak makanan yang mengandung vitamin
C. Beberapa di antaranya jeruk, buah-buahan, dan sayuran.Jika Anda
ingin mencegah anemia yang disebabkan defisiensi besi, lakukanlahdiet
seimbang yang mencakup sumber zat besi, vitamin B12, dan folat.Langkah
yang harus diambil adalah sebagai berikut:
- Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, berbicaralah
dengan dokter atau ahli gizi tentang diet yang tepat dan suplemen yang
dibutuhkan.
- Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi jika Anda harus
mengkonsumsivitamin C. Vitamin C membuat perut lebih asam dan dapat
meningkatkanpenyerapan zat besi dalam diet Anda
- Kurangi konsumsi produk berkafein, seperti kopi dan teh,
karena zat ini dapat mengurangi penyerapan zat besi. Selain itu, hindari
juga produk yang mengandung kalsium dan serat tinggi, pengawet EDTA,
sertaphytates yang dapat ditemukan di beberapa sayuran.
- Pilih sereal dan roti yang diperkaya zat besi.
- Hati-hati mengikuti petunjuk keselamatan jika pekerjaan
Andamelibatkan bekerja dengan bahan timbal yang mengandung baterai,
minyak bumi, dan cat.
- Tanyakan kepada dokter atau otoritas kesehatan masyarakat
setempattentang piring dan peralatan makan lainnya lulus uji timbal.
Ester Sondang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar